Vitamin B3 là gì?

Vitamin B3 còn được gọi là niacin hoặc axit nicotinic, thuộc nhóm vitamin B và là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, điều mà nhiều người không biết là cơ thể con người không thể tổng hợp được vitamin B3 một cách đầy đủ từ nguồn tryptophan có sẵn trong thức ăn, vì vậy việc bổ sung vitamin B3 qua chế độ ăn uống là cần thiết.Vitamin B3 có tính chất ổn định và không bị oxy hóa dễ dàng bởi môi trường kiềm, nhiệt độ hay ánh sáng, giúp duy trì tính chất của vitamin trong quá trình sử dụng.

Vitamin B3 có tác dụng gì?

Một trong những ứng dụng quan trọng của vitamin B3 là hỗ trợ điều trị cholesterol và triglycerides cao trong máu, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đau tim ở những người có mức cholesterol máu cao.Ngoài ra, vitamin B3 còn được coi là "vũ khí" tuyệt vời trong việc chăm sóc da của phụ nữ. Việc bổ sung vitamin B3 giúp làm trắng da, điều trị mụn hiệu quả, ngăn ngừa quá trình lão hóa da, giữ cho làn da luôn trẻ trung và rạng rỡ.

Vitamin B3 có làm trắng da không?

Vitamin B3 có khả năng làm trắng da và cải thiện sắc tố da. Tuy nhiên, không phải là tác động trực tiếp làm trắng da như một sản phẩm làm đẹp thẩm mỹ, mà là do một số hiệu ứng của vitamin B3 trên da.Vitamin B3 giúp ức chế sản xuất melanin, chất sắc tố ch...

Vitamin B3 có tác dụng gì cho làn da?

Vitamin B3 mang đến nhiều lợi ích quan trọng cho làn da:Bảo vệ da tự nhiên: Vitamin B3 giúp duy trì lớp màng bảo vệ cho da, ngăn ngừa việc mất nước và lão hóa sớm.Dưỡng ẩm cho da: Vitamin B3 có khả năng cấp nước cho da, giảm thiểu sự mất nước thường xảy...

Vitamin B3 chăm sóc da thường tìm thấy ở đâu?

Thực phẩm

Có nhiều nguồn cung cấp vitamin B3 tự nhiên trong các loại thực phẩm khác nhau. Bạn có thể tìm thấy niacin trong thịt gà, cá, và thịt lợn.Ví dụ, chỉ 100g thịt gà cung cấp lượng vitamin B3 lên đến 74% trong lượng khuyến nghị hàng ngày. Ngoài ra, đậu xanh, đậu phụ, sữa, và phô mai cũng là những nguồn tốt của vitamin B3.

Viên uống vitamin B3

Nếu bạn muốn bổ sung vitamin B3 một cách hiệu quả và tiện lợi hơn, bạn có thể sử dụng các loại thuốc vitamin chuyên dụng. Những loại thuốc này phổ biến và dễ mua tại các hiệu thuốc và bệnh viện, thường được chỉ định và hướng dẫn sử dụng bởi các chuyên gia y tế.

Mỹ phẩm

Trong lĩnh vực làm đẹp, niacinamide (dạng hoá học của vitamin B3) cũng được sử dụng rộng rãi trong các sản phẩm mỹ phẩm và serum chăm sóc da. Niacinamide được biết đến với nhiều tác dụng làm đẹp, bao gồm giảm sự mất nước cho da, làm giảm sự xuất hiện của các vết thâm, và giúp làn da sáng hơn.Dù bạn ưa thích cách bổ sung vitamin B3 từ thực phẩm tự nhiên hay thông qua các viên uống hoặc sản phẩm làm đẹp, hãy đảm bảo bạn đáp ứng đủ lượng vitamin B3 cần thiết để duy trì sức khỏe và làn da đẹp hơn. Nếu có bất kỳ thắc mắc hoặc yêu cầu đặc biệt, nên tham khảo ý kiến từ các chuyên gia da liễu để được tư vấn và hướng dẫn chính xác.Xem thêm: Bạn đã biết vitamin B3 có trong thực phẩm nào chưa?