19 mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm và các lưu ý mẹ nên biết

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh là rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ cũng như giúp cho cha mẹ có thêm thời gian nghỉ ngơi. Cùng tìm hiểu về các mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm qua bài viết dưới đây nhé!

1Mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon và sâu giấc vào ban đêm

Cho bé ngủ ít vào ban ngày

Trẻ đã ngủ đủ giấc vào ban ngày thường sẽ thức khuya, quấy khóc vào ban đêm hơn. Vì vậy, cha mẹ nên tạo ra nhiều hoạt động vui chơi, nói chuyện với trẻ để kéo dài thời gian thức của bé.[1]

Đồng thời, bạn cũng nên cho trẻ sơ sinh ngủ vào một vào thời điểm cố định trong ngày như ngủ trưa, ngủ chiều. Điều này sẽ giúp trẻ mệt và dễ ngủ hơn vào ban đêm.

Nói chuyện giúp trẻ ngủ ít hơn vào ban ngày sẽ khiến trẻ dễ ngủ về đêm hơn

Thường xuyên cho trẻ tắm nắng

Tắm nắng giúp trẻ tăng cường chuyển hóa tiền vitamin D dưới da thành vitamin D cung cấp cho cơ thể. Điều này giúp tăng khả năng hấp thu canxi và cải thiện hoạt động tiêu hóa cho trẻ sơ sinh khiến trẻ dễ chịu và ngủ ngon hơn vào ban đêm.[1]

Trẻ thường xuyên tắm nắng sẽ ngủ ngoan hơn vào ban đêm

Để cho bé tự ngủ

Để trẻ tự ngủ theo phương pháp Easy có thể giúp cha mẹ xây dựng cho trẻ một thói quen sinh hoạt hợp lý. Từ đó, trẻ sơ sinh sẽ dễ dàng ngủ từ 6 - 8 tiếng vào ban đêm. Một số kỹ thuật của biện pháp này bao gồm:[2]

• Mở cửa phòng vào ban ngày để trẻ phân biệt ngày và đêm.
• Nên tắt đèn để trẻ biết là đến giờ đi ngủ.
• Tập cho trẻ thói quen ăn, ngủ và chơi đúng giờ hàng ngày.

Để trẻ tự ngủ sẽ giúp trẻ ngủ đêm ngoan hơn

Xoa dịu bé khi bé giật mình trong đêm

Trẻ sơ sinh khi ngủ thường dễ bị giật mình khiến trẻ sợ hãi, quấy khóc và khó đi ngủ lại ngay. Khi đó, bố mẹ nên xoa dịu nhằm tạo cảm giác an toàn thì trẻ lại có thể chìm dần vào giấc ngủ.[1]

Xoa dịu mỗi khi trẻ giật mình có thể hạn chế trẻ tỉnh giấc giữa đêm

Cho bé không gian riêng

Một trong những việc làm cần thiết để trẻ sơ sinh ngủ ngoan vào ban đêm là việc tạo cho trẻ thói quen đi ngủ đúng giờ. Cha mẹ nên đưa trẻ vào phòng riêng, hạn chế tiếng ồn trong suốt thời gian ngủ trong vài tuần để duy trì khung giờ ngủ cố định.[1]

Cha mẹ nên để trẻ ngủ trong những khung giờ cố định

Điều chỉnh cữ bú cho bé vào ban đêm

Trẻ sơ sinh có thể quấy khóc, thức giấc giữa đêm nếu cảm thấy đói bụng. Vì vậy, để trẻ có thể ngủ một giấc dài cả đêm thì mẹ nên cho trẻ bú hoặc uống no một cữ sữa trước khi ru trẻ ngủ.[1]

Trẻ được ăn cữ trước khi ngủ sẽ ít thức giấc giữa đêm

Tạo thói quen đi ngủ cho bé

Việc trẻ sơ sinh có thói quen đi ngủ đúng giờ để giúp cải thiện giấc ngủ và phát triển thể chất toàn diện hơn. Vì vậy, cha mẹ nên duy trì các hoạt động hàng ngày của trẻ được diễn trong một khung giờ cố định, tránh xáo trộn làm ảnh hưởng đến thời gian đi ngủ.[3]

Xây dựng thói quen sinh vui chơi, ăn uống hàng ngày sẽ giúp trẻ ngủ đêm tốt hơn

Bật nhạc nhẹ nhàng

Trẻ sơ sinh sẽ dễ vào giấc ngủ hơn nếu được lắng nghe những giai điệu nhẹ nhàng, tiết tấu chậm. Do đó, cha mẹ có thể hát ru hoặc bật những bản nhạc không lời cho trẻ nghe trước khi đi ngủ.[3]

Cha mẹ nên hát ru hoặc bật nhạc nhẹ nhàng để giúp bé vào giấc ngủ

Tạo cho bé tín hiệu về giấc ngủ

Một số động tác vuốt ve trên cơ thể có thể giúp trẻ sơ sinh được thư giãn và dễ ngủ hơn như xoa bụng, vuốt tóc, massage lòng bàn tay, bàn chân… Việc thực hiện các động tác này trong nhiều ngày có thể hình thành tín hiệu khiến trẻ buồn ngủ vào bất cứ thời điểm nào.[3]

Vuốt ve có thể giúp tạo tín hiệu để trẻ dễ ngủ hơn

Cho bé sử dụng núm vú giả

Trẻ sơ sinh ngậm núm vú giả khi đi ngủ thường cảm thấy thoải mái và an toàn hơn. Nhờ vậy, giấc ngủ vào ban đêm cũng được kéo dài, tránh giật mình khi ngủ để giấc ngủ của bé trọn vẹn hơn.[3]

Trẻ ngậm ti giả có thể ngủ ngoan hơn vào ban đêm

Bé dưới 3 tháng nên ngủ cùng bố mẹ

Bố mẹ có thể dễ dàng chăm sóc, phát hiện sớm thời điểm trẻ đói bụng, đi ngoài hoặc quấy khóc giữa đêm. Từ đó, có thể kịp thời cho trẻ ăn, vỗ về và ru trẻ ngủ lại để đảm bảo chất lượng giấc ngủ.

Tuy nhiên, cha mẹ chỉ nên cho trẻ ngủ cùng phòng khi còn nhỏ dưới 3 - 4 tháng tuổi để tiện chăm sóc. Sau đó, cần cho trẻ ngủ ở phòng riêng để rèn thói quen ngủ nghỉ đúng giờ.[3]

Cha mẹ có thể dễ dàng dỗ trẻ ngủ nếu để trẻ sơ sinh ở cùng phòng

Tôn trọng sở thích của bé

Một số trẻ có sở thích được ôm ấp khi đi ngủ để cảm thấy được an toàn. Do đó, cha mẹ có thể ru và ôm trẻ đi ngủ lúc đầu giấc, sau đó đắp chăn, gối hoặc đặt gấu bông bên cạnh để trẻ ngủ ngon hơn.[1]

Trẻ sơ sinh có thói quen ôm gấu bông có thể ngủ đêm tốt hơn

Cho bé ăn sau khi thức dậy

Việc cho trẻ ăn ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ giúp khởi động hoạt động tiêu hóa nhằm cho trẻ phân biệt được ngày và đêm. Đồng thời, biện pháp này cũng giúp giảm thời gian ngủ ngày của trẻ.[3]

Để trẻ sơ sinh ăn ngay sau khi thức dậy sẽ giúp trẻ tỉnh táo vào ban ngày

Đừng vội cho bé ăn dặm

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng đầy đủ cho sự phát triển và hấp thụ nhanh chóng đối với hệ tiêu hóa còn non nớt của trẻ. Nếu ăn dặm quá sớm sẽ khiến trẻ dễ bị đầy bụng, khó tiêu làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì thế, cha mẹ chỉ nên cho trẻ ăn dặm khi trẻ đã lớn trên 6 tháng tuổi.[1]

Cha mẹ chỉ nên cho trẻ lớn trên 6 tháng tuổi ăn dặm để hạn chế bệnh tiêu hóa

2Mẹo dân gian giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm

Từ xa xưa, ông bà chúng ta cũng đúc kết được một số mẹo dân gian hữu ích giúp trẻ ngủ ngoan hơn vào ban đêm như:

Làm gối đinh lăng cho bé

Loại gối này được làm từ lá cây đinh lăng đã được rửa sạch, sấy khô. Kích thước của gối thường khá nhỏ, phù hợp với kích thước của trẻ sơ sinh giúp trẻ cảm thấy thoải mái khi nằm, không bị đau mỏi cổ gáy khiến giấc ngủ được cải thiện.

Mùi hương của lá đinh lăng cũng giúp trẻ được thư giãn, tránh giật mình lúc nửa đêm. Bên cạnh đó, nó có thể xua đuổi muỗi và các loại côn trùng khiến trẻ tỉnh giấc.

Gối đinh lăng có thể giúp trẻ sơ sinh ngủ ngoan hơn

Treo tỏi đầu giường

Theo dân gian, tỏi giúp tạo được bầu không khí sạch sẽ, xua đuổi được côn trùng. Nhờ vậy, treo tỏi trên đầu giường có thể khiến trẻ cảm thấy thoải mái và an toàn hơn khi ngủ.

Treo tỏi đầu giường sẽ giúp trẻ sơ sinh ngủ ngoan hơn

Để cành dâu tằm trong phòng

Cành dâu tằm được biết đến với tác dụng làm sạch không khí, ngăn cản những khí độc hại gây ảnh hưởng đến trẻ. Do đó, cha mẹ có thể đặt một vài cành dâu tằm trước cửa phòng hoặc trên đầu giường để giúp trẻ ngủ đêm ngoan hơn.

Cành dâu tằm có thể giúp trẻ sơ sinh ít quấy khóc, ngủ ngoan về đêm

Sử dụng vỏ cam, chanh, quýt

Mùi hương thơm dễ chịu từ vỏ cam, chanh hoặc quýt có thể giúp bầu không khí trong phòng trở nên thoải mái hơn. Đồng thời, chúng cũng giúp tăng cường lưu thông tuần hòa, giải tỏa căng thẳng nên khiến giấc ngủ của trẻ cải thiện đáng kể.

Vỏ cam quýt giúp thư giãn thần kinh để trẻ dễ ngủ vào ban đêm

Xông phòng ngủ bằng tinh dầu

Việc xông hơi phòng với các loại tinh dầu có thể giúp làm sạch không khí, tạo hương thơm dễ chịu trong phòng để trẻ ngủ ngon hơn. Cha mẹ có thể sử dụng một số loại tinh dầu như bưởi, bồ kết hoặc hoa cúc… và tránh những mùi hương quá nồng khiến trẻ cảm thấy không thoải mái.

Dùng máy xông tinh dầu giúp không khí thoải mái và dễ ngủ hơn

3Mẹo dân gian giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm từ thực phẩm

Các chất dinh dưỡng mẹ ăn uống hàng ngày sẽ thông qua sữa mẹ vào cơ thể của trẻ. Do đó, nếu mẹ bổ sung một số thực phẩm với tác dụng an thần, giảm căng thẳng thần kinh cũng sẽ giúp trẻ ngủ ngon hơn như:

• Hạt sen.
• Táo đỏ và kỷ tử.
• Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều…
• Rau xanh và trái cây giàu melatonin như chuối, táo, dâu tằm…

Hạt sen có tác dụng an thần có thể giúp trẻ ngủ ngon về đêm

4Một số lưu ý giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon hơn

Ngoài ra, cha mẹ cũng nên lưu ý đến một số thói quen nhằm giúp trẻ ngủ ngon và sâu giấc hơn vào ban đêm như:[3]

• Giữ cho bầu không khí trong phòng ngủ của trẻ luôn sạch sẽ, thoáng mát.
• Sử dụng đệm, chăn gối có độ đàn hồi cao, phù hợp cho trẻ sơ sinh.
• Luôn để ý trẻ khi ngủ để tránh côn trùng đốt hoặc trẻ lăn lộn gây ngã.
• Không tạo ra tiếng ồn trong lúc trẻ đang ngủ.
• Hạn chế tối đa khói thuốc lá trong nhà để đảm bảo sức khỏe của trẻ.
• Đưa trẻ đến gặp bác sĩ sớm nếu trẻ quấy khóc về đêm nhiều kèm theo chán ăn, nôn trớ hoặc tiêu chảy…

Cha mẹ nên hạn chế khói thuốc lá trong phòng để trẻ có giấc ngủ chất lượng

Hy vọng bài viết trên đã giúp cha mẹ biết thêm những cách để môi trường sống và thói quen sinh hoạt tốt giúp trẻ sơ sinh ngủ ngoan vào ban đêm. Hãy chia sẻ bài viết này đến với bạn bè và người thân xung quanh bạn nhé!